SOS nach dem Vatertag: Die besten Tipps gegen den Männertags-Kater

Gestern noch mit den Kumpels den Vatertag gefeiert, heute der bose Kater – und morgen musst du ins Buro. Das klingt nach einem klassischen Vatertags-Dilemma! Wenn dein Kopf haemmt, der Magen rebelliert und du dich fuehlst, als haettest du einen Monat nicht geschlafen, brauchst du schnelle Hilfe. Doch was hilft wirklich gegen den Kater? Konterbier ist definitiv nicht die Loesung, auch wenn dieser Mythos sich hartnaeckig haelt. Stattdessen gibt es bewaerkte Methoden, um deinen Koerper wieder auf Vordermann zu bringen und den Tag nach der Vatertags-Tour zu ueberleben.

Warum ein Kater ueberhaupt entsteht

Bevor wir zu den Loesungen kommen, solltest du verstehen, was in deinem Koerper passiert. Ein Kater ist nicht einfach nur eine Strafe fuer zu viel Spass – er hat handfeste biologische Ursachen:

Alkohol entzieht deinem Koerper Wasser und wichtige Mineralstoffe. Diese Dehydrierung ist ein Hauptgrund fuer Kopfschmerzen. Zusaetzlich entstehen beim Alkoholabbau in der Leber Giftstoffe wie Acetaldehyd, die deine Blutgefaesse weiten und die Sauerstoffversorgung im Gehirn beinaeheintraechtigen. Dazu kommt, dass Alkohol deinen Schlafrhythmus stoert – du schlaefst zwar ein, erreichst aber nicht die erholsamen Tiefschlafphasen.

Erste Hilfe fuer den Morgen danach

Der Wecker kuendelt, und du fuehlst dich, als haette dich ein Bollerwagen ueberrollt? Diese Sofortmassnahmen helfen:

Wasser, Wasser, Wasser! Trinke mindestens einen Liter stilles Mineralwasser direkt nach dem Aufstehen. Dein Koerper braucht dringend Fluessigkeit. Isotonische Getraenke oder Elektrolytloesungen koennen die Mineralstoffbalance wiederherstellen. Eine milde Apfelschorle ist ebenfalls eine gute Wahl.

Ein leichtes, salziges Fruehstueck kann Wunder wirken. Rollmops oder ein Vollkornbrot mit etwas Kaese und Lachs liefern wichtige Naehrstoffe und helfen, den Elektrolythaushalt zu regulieren. Omega-3-Fettsaeuren aus Fisch wirken zusaetzlich entzuendungshemmend.

Verzichte auf die Versuchung des Konterbiers! Das verschiebt deine Symptome nur und macht sie spaeter noch schlimmer. „Der Tag danach hat es oft in sich, aus Himmelfahrt wird Hoellenrodeo“, wie ein Betroffener es treffend beschreibt.

Bewaerkte Hausmittel gegen den Vatertags-Kater

Wenn du noch etwas Zeit hast, bevor du ins Buro musst, probiere diese bewaerkten Hausmittel:

Ingwertee beruhigt den nervoesen Magen und kann Uebelkeit lindern. Schneide einfach ein paar Scheiben frischen Ingwer in heisses Wasser und laesst sie ziehen. Ein wenig Honig macht das Ganze schmackhafter.

Ein kurzer Spaziergang an der frischen Luft kann deinen Kreislauf anregen und Kopfschmerzen lindern. Uebertreibe es aber nicht – dein Koerper braucht auch Ruhe.